ஆரோக்கியமான உணவுக்கு 5 வழிகள்

ஆரோக்கியமான  உணவுக்கு 5 வழிகள் உணவு தயாரிக்கும் முன்பு கைகளை நன்றாக கழுவி சுத்தபடுத்தவும் கழிவறையை உபயோகித்த  பின் கைகளை நன்றாக தேய்த்துக் கழுவவும் சமையலுக்கு உபயோகிக்கும் இடங்களை / பாத்திரங்களை கிருமிகள் இல்லமால் சுத்தபடுத்தவும் . சமையல் அறை  / சமையல் பொருட்களை  ஈ , எறும்பு ,கரப்பான் பூச்சிகள்  மற்றும் செல்ல பிராணிகள் அணுகாமல் பாதுகாக்கவும் . சமைத்த / சமைக்காத உணவுப் பொருட்களை தனித் தனியே  வைக்கவும் சமைக்காத அசைவ உணவை  ( கோழி ,ஆட்டிறைச்சி ,மீன்) சமைத்த உணவுடன் கலக்காதீர் . சமைக்காத மற்றும் சமைத்த உணவுகளுக்கு தனித் தனிப் பாத்திரங்களை உபயேகிக்கவும் . முழுமையாக சமைக்கவும் உணவு அதிலும் கோழி ,முட்டை ,இறைச்சி வகைகள் , மீன் போன்றவற்றை  முழுமையாக சமைக்கவும் . உணவை சரியான சூட்டில் வைக்கவும் சமைத்த உணவை 3 மணிநேரத்திற்கு மேல் அறையின்...

Read more »

ஆரோக்கியம் தரும் மிளகு

 மிளகில்  உள்ள  சத்துக்கள்  தாது  உப்புகள்  கால்சியம் பாஸ்பரஸ் இரும்பு வைட்டமின்கள்  தயாமின் ரிபோபிலவின் ரியாசின்   சளி   தொல்லைக்கு    மிளகை  நன்றாக  பொடித்து  அதனை  தேனுடன்   கலந்து சாப்பிட்டு  வர  சளி தொல்லைகள்  மற்றும் சளியினால்  ஏற்படும்  தொல்லைகளான மூக்கு  ஒழுகுதல்  குணமாகும் . அதிகமாக  சளி தொல்லைகள்  உள்ளவர்கள்  மிளகை  நெய்யில்  வறுத்து  பொடித்து அதனை தினம் அரை ஸ்பூன் முன்று  வேளை  சாப்பிட்டு  வர  குணமாகும் . கொஞ்சம்  மிளகு ,ஓமம் ,உப்பு   சேர்த்து  மென்று  சாப்பிட்டு  வந்தால் தொண்டை வலி  குணமடையும்...

Read more »

கேழ்வரகில் உள்ள சத்துகளின் அளவு

புரோட்டீன்   ----- 7.3 கிராம்   கொழுப்பு    ----- 1.3  கிராம்  மாவு பொருட்கள்  --- 72  கிராம்  கால்சியம்       ------ 344 கிராம்  நார்சத்து   -------  3.6  கிராம்  இரும்பு  சத்து  ----- 3.6  கிராம் ...

Read more »

கேழ்வரகின் மருத்துவ பயன்கள்

       கேழ்வரகில்  கால்சியம்,இரும்பு சத்து அதிகம் உள்ளன .   பாலில்  உள்ள கால்சியத்தை  விட  இதில் அதிகம் உள்ளன . கேழ்வரகை தினமும் உணவில் சேர்த்தால் உடல் வலுபெறும் . நோய்  எதிர்ப்பு சத்தியை அதிகரிக்கிறது . உடல் சூட்டை  தனிக்கும் . குழந்தைகளுக்கு  கேழ்வரகுடன்  பால் ,சர்க்கரை  சேர்த்து  கூழாக காய்ச்சி கொடுக்கலாம் . இது  குழந்தை வளர்ச்சிக்கு பெரிதும் உதவுகிறது . தினம் கேழ்வரகு  கூழ்  சாப்பிட்டு வர குடற்புண்  குணமடையும் . மாதவிடாய்  கோளாறு  கொண்ட பெண்கள்  இதை சாப்பிட்டு வர குணமடையும் . கேழ்வரகு ...

Read more »

பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கு ஆலோசனை

குழந்தைக்குத்  தொடர்ந்து தாய்பால் கொடுக்க வேண்டும் .குழந்தை சப்பி குடிக்கும் போது தாய்க்கு நன்றாக பால் சுரக்கும் . குழந்தையின் முதல் 6மாதங்களுக்கு   தாய்பால் மட்டும் கொடுத்தால் போதும் .வேறு எந்த திரவமே  ,தண்ணிரே கொடுக்க  வேண்டாம் . வெயில் காலமாக இருந்தாலும் தாய்பால் மட்டும் குடிக்கும் குழந்தைக்கு தண்ணீர் கொடுப்பது அவசியமில்லை . குழந்தைக்கு தேவையான தண்ணீர்  தாய் பாலில் உண்டு . குழந்தைக்குத்  தேவைப்படும் போதெல்லாம்  அடிக்கடி தாய்ப்பால்  கொடுக்கலாம் . இரவிலும்  தாய்ப்பால் கொடுக்க  வேண்டும் .ஒருநாளில்  8 முறையாவது  தாய்ப்பால்  கொடுக்க  வேண்டும் . குழந்தை நோயுறும் போதும்  தொடர்ந்து  தாய்ப்பால் கொடுக்க   வேண்டும்...

Read more »

தூய்மையில்லாத பற்கள் இதயத்தை பாதிக்கும் ?

பல்லு போனால் சொல்லு போச்சு என்பதெல்லாம் அந்த காலம் , இன்று ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் இதயத்திற்கு பற்களின் சுத்தம் அவசியம் என்கிறது மருத்துவ உலகம் . பற்களில் படிந்து இருக்கும் ஆபத்தை உண்டாக்கும் பாக்டீரியக்கள் தொண்டைக்கு பரவி இரத்தத்துடன் கலந்து இதயத்தை பாதிக்கும் அபாயம் உள்ளது . பல் துலக்குவதன் மூலம் இதயத்தை பலபடுத்தலாம் என்கிறன்றனர் மருத்துவ நிபுணர்கள் . பல் சொத்தையின் அறிகுறிகள்      பல்லில் வலி      ஈறுகளில் வீக்கம்      வாயின் வெளியே வீக்கம்      பல் கருப்பு நிறமாக மாறுவது       பல்லில் குழி ஏற்பட்டு உணவு பொருட்கள் தங்குவது .     குளிர்ந்த அல்லது சூடான  உணவு சாப்பிடும் போது பல்லில் கூச்சம் ஏற்படுவது . தவிர்க்க வேண்டியவை ?      அடிக்கடி தேனீர் ,காபி போன்றவை...

Read more »

ஒரு வயது வரையிலான குழந்தையின் சரியான வளர்ச்சி படிகள்

குழந்தையின் வளர்ச்சியை பல்வேறு வளர்ச்சி படிகள் மூலம் தெரிந்து கொள்ளலாம் .ஒரு வயது வரை குழந்தையின் வளர்ச்சியை உன்னிப்பாக கவனித்து குழந்தை சரியான முறையில் வளருகிறதா  என்பதை அறிந்து கொள்ளலாம் .ஒன்றரை மாதமானதும் கீழ்காணும் முன்னேற்றங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சியில் காணப்படுகிறதா என்பதை கவனிக்க வேண்டும் . ஒன்றரை மாதம்       ஒன்றரை மாதமானதும் குழந்தை தாயை அடையாளம் கண்டு கொள்ளும் . இரண்டாவது மாதம்       இரண்டாவது மாதமானதும் தாய் முகம் பார்த்து சிரிக்கும் . மூன்றாம் மாதம்       மூன்றாம் மாதம் ஆனதும்  குழந்தை தலையைக் கொஞ்சம் தூக்கும் ,குரல் ஒலி வரும் திசையைத்  திரும்பி பார்க்கும் . நான்காவது மாதம்      நாலாவது மாதம் குழந்தை புரளும் ,ஒருகளிக்கும் ,கையில்  கிடைத்த பொருட்களை பிடித்து கொள்ளும் .  ஐந்து அல்லது...

Read more »

கர்ப்பகாலத்தில் ஏற்படும் அபாயகரமான அறிகுறிகள்?

கர்ப்பிணிகள் கர்ப்பகாலத்தில் ஏற்படும் அபாய குறிகளை அறிந்து கொள்ள வேண்டும் .கர்ப்பகாலத்தில் ஏற்படும் அபாயகுறி கால்வீக்கம்  கடுமையான இரத்த சோகை  இரத்த கசிவு  கடுமையான அடி  வயிற்று வலி . தொடர்ந்து வாந்தி . கடுமையான ஜுரம்  . அடிக்கடி தலைவலி  . வலிப்பு . வயிற்றில்  குழந்தை அசைவு இல்லை ,அசைவு குறைவு அல்லது அசைவு அதிகம் .   இதில் ஒரு அறிகுறி இருந்தாலும் கர்ப்பிணிகள் மருத்துவ சிகிச்சை உடன பெற வேண்டும் . ...

Read more »

தெரிந்து கொள்வோம் உணவு ஜீரணமாகும் நேரத்தை

 உணவு ஜீரணமாகும் நேரத்தை அறிவதன் மூலம்  அஜீரண கோளறு ஏற்படமால் தவிர்த்து .சரியான உணவை சரியான நேரத்திற்கு சாப்பிடலாம் . வடிகட்டிய தண்ணீர் பழச்சாறு  =  15 - 20 நிமிடங்கள் . கெட்டியான பழச்சாறு                    காய்கறி சூப்            தர்பூசணி           ஆரஞ்சு           திராட்சை பழங்கள்  இவை அனைத்தும்   =   20  - 30 நிமடங்கள் ஆப்பிள் ,செரி பழங்கள்   =  40 நிமிடங்கள் . தக்காளி           வெள்ளரி          காய்கறி சாலட்   ...

Read more »

கர்ப்பிணிகள் கவனிக்க வேண்டியவை ?

உணவில் பச்சைக்காய் கறிகள் , பழங்கள், அதிகம் இருக்க வேண்டும் . கால்சியம்  சத்து நிறைந்த உணவுகளை உன்ன வேண்டும் . கர்ப்ப காலத்தில் வாந்தி  வரும்  இதனால் சாப்பிடமால் இருக்ககூடாது .பல வேளை களாக பிரித்து சாப்பிடலாம் . ஜூஸ் அதிகம் குடிக்கலாம் . கர்ப்பிணிகள் வயிறு எப்போதும் காலியாக இருக்க கூடாது . உடல் சோர்வாக இருக்கும் போது ஆரஞ்சு ஜூஸ் குடிக்கலாம் . குமட்டுதல் வரும் போது எலுமிச்சை பழத்தை நுகர்ந்தால் ,குமட்டுதல் குறையும் .  இரும்பு சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும் .பேரிச்சை ,மாதுளை ,கீரை வகைகள் ,முருங்கைகீரை  சாப்பிடலாம் . வெல்லம் சேர்த்த உணவு வகைகளை உண்ணலாம் . காபி ,டீயை தவிர்த்து  பாலுடன் வேறு ஏதாவது கலந்து சாப்பிடலாம் . உணவில் சர்க்கரைக்கு பதில் வெல்லம் சேர்த்து கொள்ளலாம் . காலையில் பழச்சாறு அதிகம் குடிக்க வேண்டும் . மாதுளை பழம் சாப்பிடலாம் . நாவல்...

Read more »

இனி வேண்டாம் வயாகரா ?

இந்தியாவில் பண்டைய காலத்தில் மன்னர்கள் ஜாதிக்காயை இயற்க்கை வயகராவாக பயன்படுத்தி உள்ளனர் . ஜாதிக்கையில் ஆண்மைக்கான மருத்துவ பலன்கள் நிறைய உள்ளன. இது ஒரு விதமான போதையை உடலில் உண்டு பண்ணுகிறது. ஜாதிக்காயை லேசான சூட்டில் நெய்யில் வறுத்து இடித்து பொடியாக்கி வைத்து கொள்ளவும் 5 கிராம் அளவுக்கு தினம் காலை,மாலை பசும் பாலில் கலந்து குடித்து வர ஆண்மை குறை நீங்கும் . தூக்கமில்லமையால் கூட குடும்ப வாழ்க்கையில் பிரச்சினைகள் வரலாம் . ஜாதிக்காயில் உள்ள ஒரு வித அமிலம் தூக்கத்தை தூண்டுகிறது இதனால் உறக்கமின்மையை  தடுக்கிறது .   ஒரு நாளைக்கு ஒரு டீஸ்பூன் வீதம் சாபிட்டால் போதும் . ஜாதிக்காய் சாப்பிடுவதினால்  மனஅழுத்தத்தை  போக்கும். காம உணர்வை தூண்டும் . ஆண்மை குறைவை போக்கும் . நரம்பு தளர்ச்சியை போக்கும் . விந்தில் உயிரணுக்களின் உற்பத்தியை...

Read more »

இரத்த சோகையை குணமாக்கும் பீட் ரூட்

     பீட்ரூட்டில் நிறைய சத்துகள் உள்ளன .இதில் வைட்டமின் சி ,பொட்டசியம் ,போலாசின் ,பீட்ட கரோட்டின் ,மாவுசத்து,இரும்பு சத்து அதிகம் உள்ளன .     பெண்கள் அதிகம் பாதிக்கபடுவது இரத்த சோகையினால்,இதனை தினம் பீட்ரூட்டை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் குணப்படுத்தலாம் . பீட்ரூட்டின் மருத்துவ பயன்கள்  இரத்த சோகை நோய்    பீட்ரூட்டை நறுக்கி பச்சையாக எலுமிச்சை சாறுடன் தோய்த்து சாப்பிட்டு வர இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தி அதிகமாகும் .  பீட்ரூட்டில் இரும்பு சத்து அதிகம் உள்ளது . இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகபடுத்தி இரத்த சோகை நோய் வராமால் தடுக்கிறது . உடல் சோர்வு அடைவதையும் தடுக்கிறது . இதில் உள்ள வைட்டமின் சி உணவில் இரும்பு சத்தை உறிச்ச  உதவுகிறது . நமது உடலில் ஆக்சிஜன் உறிச்சும் சத்தியை அதிப்படுத்துகிறது....

Read more »

என்றும் இளமை உங்கள் கையில்

உணவு பழக்கத்தின் மூலம் இளமையை தக்க வைத்து கொள்ளலாம்  என்கிறார்   பிங்க் ஃபிட்னஸ் ஸ்டுடியோ ஊட்ட சத்து நிபுணர் ரிஸ்மியா முகைதீன் . மூன்று வேலை சாப்பாடு. இதனுடன் இடையிடையில் ஏதேனும் சாப்பிட வேண்டும் . சுண்டல் ,ஓட்ஸ் ,சாலட் ,ஜூஸ் ,மோர் போன்றவை சாப்பிடலாம் .இதனால் உடல் வளர்சிதை மாற்றம் நன்றாக இருக்கும் . தேவைப்படும் கலோரியின் அளவு ஒருவர்க்குஒருவர்  மாறுபடும் ,ஆண்களுக்கு சராசரியாக தேவைப்படும் கலோரி 2425 , பெண்களுக்கு 1875 கலோரி . காலையில் சாப்பிடமால் இருக்க கூடாது .காலையில் மட்டும் வயிறு நிறைய சாப்பிடலாம் . மதியம்  மற்றும் இரவு நேரங்களில் அளவாக சாப்பிட வேண்டும் .மதியும் அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடுவதால் தூக்கம் வரும் ,இரவு நேரங்களில் அதிகமாக சாப்பிடுவதால்  தூக்கம் கெடும் . நாம் உண்ணும் உணவு சரிவிகத உணவாக இருக்க வேண்டும் .கர்போஹைட்ரடே 50 %,புரதம் 30 %,கொழுப்பு 15 % மற்றும்...

Read more »

பிரசவத்திற்கு பின் கவனிக்க வேண்டியவை

பொதுவாக சுகபிரசவம் அல்லது சிசேரியனில் இரத்த இழப்பு அதிகமாக இருக்கும் . இதை ஈடு செய்ய வேண்டும் . அதற்க்கு பிரசவத்திற்கு பின்னும் சத்துள்ள உணவை உட்கொள்ள வேண்டும. கீரைகள் ,பேரிச்சபழம் ,கேழ்வரகு ,கம்பு ,கறிவேப்பில்லை பொடி,போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்து கொள்ள வேண்டும் . தினம் ஒரு கீரை உணவில் சேர்த்து கொள்ள வேண்டும் . பிரசவத்திற்கு பின் உடலை நன்கு பராமரிக்க வேண்டும் . குழந்தைக்கு தாய் பால் மட்டும் உணவு என்பதால் , தாய்மார்கள் தங்கள் உணவுகளில் தனி கவனும் செலுத்த வேண்டும் .இதனால்  குழந்தையும்  நல்ல வளர்ச்சியுடன் இருக்கும் . கொழுப்பு  சத்துள்ள உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும் . உணவில் புரதசத்து ,நார்சத்து ,இரும்பு சத்து ,  மற்றும் கால்சியம் சத்து  இருக்க வேண்டும் . குழந்தைக்கு பால் கொடுப்பதால்  அதிகமாக உணவில் புரதம் மற்றும்...

Read more »

அளவான பகல் குட்டி தூக்கம் நல்லதா ?

பகலில் தூங்கினாலே உடல் குண்டாகி விடும் என்று பகலில் தூங்காமல் இருப்பவருக்கு ஒரு நற் செய்தி .பகலில் தூங்கினால் உடல் குண்டாகிவிடும் என்பது தவறான கருத்து .வயிறு நிறைய சாப்பிட்டு விட்டு அளவுக்கு அதிகமாக தூங்கினால் தான் ஆபத்து என்கிறது ஆய்வு முடிவுகள் . இரவில் 6 மணி முதல் 8 மணி நேரம் வரை தூங்குவது உடலுக்கு நல்லது . நமது உடல் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு வேலை தூங்கும் விதமாகதான்  அமைக்க பட்டுள்ளது    .காலை முதல் மாலை வரை தொடர்ந்து வேலை செய்வதால் உடலும் மனமும் சோர்வடைகிறது . அந்த நேரத்தில் சிறிது நேரம் குட்டி தூக்கம்  நம் உடலையும் மனதையும் புத்துணர்ச்சி பெற வைக்கிறது . கலிபோர்னிய ஆய்வின் முடிவில் தெரிவிக்கப்பட்டது  என்னவென்றால்  பகலில் போடும் குட்டி தூக்கம் மூளையின் செயல்  திறன் அதிகரித்து அறிவு திறன் வளர்கிறது என்கிறது . பகல் நேரத்தில் தூங்குவது இதயத்திற்கும்...

Read more »

மாதவிடாய் சரியாக வருவதற்கு செம்பருத்தி பூ

பெண்களுக்கு மாதவிடாய் சரியாக வருவதற்கு , 4 செம்பருத்தி பூக்களை அரைத்து பசையாக செய்து கொள்ளவேண்டும் . இதை வெறும் வயிற்றில் காலை நேரத்தில் 7 நாட்களுக்கு சாப்பிட்டு வரலாம் . செம்பருத்தி பூக்களை நிழலில் உலர்த்தி தூளாக்கி , ஒரு தேக்கரண்டி அளவு தூளை காலையிலும் மாலையிலும் 7 நாட்கள் சாப்பிட்டு வந்தால் மாதவிடாய் சரியாக வரும் . இருமல் தீர  செம்பருத்தி பூ இதழ்கள் 15 எடுத்து கொள்ள வேண்டும் .அதனுடன் ஆடாதோடை இலை மூலிகை தளிர் இலைகள் மூன்றை சேர்த்து நசுக்கி , 2 தம்பளர் தண்ணீரில் போட்டு கொதிக்க வைத்து வடிக்கட்டி அதில் 1 /2  தேக்கரண்டி தேன் கலந்து காலை , மாலையில் 3 நாட்கள் குடித்து வந்தால் இருமல் தீரும் . தலையில் பேன்கள் குறைய  செம்பருத்தி பூக்களை அரைத்து தலையில் தடவி ஊற வைத்து குளித்தால் தலை பேன்கள் குறையும் . இதயம் பலம் பெற  செம்பருத்தி பூவை பசுமையாகவே  அல்லது உலர வைத்து...

Read more »

கோடையில் ஏற்படும் சிறுநீர் பிரச்சனையை  சமாளிப்பது எப்படி ?       கோடைக்காலத்தில் உடலுக்கு தேவையான அளவு  நீர்சத்து ஆகாரங்கள் குடிக்காமால் இருப்பதால் .இதனால் சிறுநீர் வெளியேறும்  அளவு குறைகிறது .இதனால் சிறுநீர் சற்று அடர்த்தி அதிகமாகி சற்று அடர் மஞ்சள் நிறமாக வெளியேறுகிறது .இதனால் எரிச்சல் ,வலி ,மற்றும் கடுப்பும் ஏற்படுகிறது .       வெகு நேரம் சிறுநீர் கழிக்காமல் அடக்கி வைப்பதாலும் இந்த பிரச்சனை ஏற்படுகிறது .      சிறுநீரக பிரச்சனைகள் ஆண்களை விட பெண்களுக்கு  அதிகம் ஏற்படும் .     சிறுநீரக பாதையில் ஈகோலை  என்னும்  கிருமியால் தொற்று ஏற்பட்டு சிறுநீர் கழிக்கும் போது எரிச்சல் உண்டாகிறது .இது வெயில் காலங்களில் பன்மடங்காக பெருக வாய்ப்புள்ளது .    வெளியேறும் சிறுநீரின் அளவு குறைவதால் ...

Read more »

அளவான கத்தரிக்காய் அருமையான மருந்து

    கத்தரிக்காய் என்றாலே நாம் நினைப்பது கத்தரிக்காய் சாப்பிட்டால் அரிப்பு ,கரப்பான் என்றுதான்  ஆனால் கத்தரிக்காயை அளவோடு சாப்பிட்டால் உடலுக்கு வலிமை தரும் சிறந்த மருந்தாகும் .    கத்தரிக்காய் எளிதில் கிடைக்க கூடியது .இது வெள்ளை ,ஊதா மற்றும் பச்சை நிறங்களில் கிடைக்கிறது .   கத்தரிக்காய் நீர் சத்து நிறைந்தது . இதில் வைட்டமின் ஏ ,பி 1 ,பி 2 ,புரதம் ,கார்போஹைட்ரடே , இரும்புசத்து ,கால்சியம்,  மற்றும் சோடியம் , பொட்டசியம் உள்ளன .   இதில் உள்ள விட்டமின்கள் நாக்கில் ஏற்படும் அலர்ஜியினைப் போக்குவதில் முக்கிய பங்காற்றுகிறது.   கத்தரிக்காயுடன்  தக்காளியும்  சேர்த்து சூப் செய்து சாப்பிட்டால்  பசியையும் தூண்டி ,பசியின்மையை அகற்றுகிறது .   ஆரம்ப நிலையில் உள்ள சிறுநீரக கற்களையும் கரைக்கிறது . இது மலேரியாவால் ஏற்படும் மண்ணீரல் வீக்கத்தையும் ...

Read more »

 கத்தரிக்காயில்  உள்ள சத்துக்களின் அளவு கால்சியம்     ----- 525  mg இரும்புசத்து  -----  6 mg கார்போஹைட்ரடே ---- 17 .8 g நார்சத்து  ---- 4 .9 புரதம்  ---- 8 g சோடியம்  ---- 62 mg பொட்டசியம்  --- 618 mg   மற்றும் வைட்டமின் பி 1 ,பி 2  மற்றும் ஏ , பாஸ்பரஸ்  சத்துகளும் உள்ளன .   ...

Read more »

வாய் புண் குணமாக வேண்டுமா ?

  வாய் புண்கள் பல காரணங்களால் ஏற்படுகிறது ,இதில் முக்கியமாக ஜீரண கோளாறு,மன அழுத்தம் ,உடல் சூடு ஆகியவற்றால் வாய் புண் ஏற்படுகிறது .வாய் புண்களால் சாப்பிடுவதும் ,பேசுவதும் கூட கஷ்டமாகிவிடுகிறது.இதிலிருந்து மிக எளிதாக பாதுகாத்து கொள்ளலாம்  மற்றும் குனபடுத்தியும் விடலாம் பாட்டி வைத்தியத்தில் . வாய்  புண் வைட்டமின் சி குறைவால் ஏற்படுகிறது .வைட்டமின் சி நிறைந்த ஆரஞ்சு பழம் மற்றும் ஜூஸ் குடிக்காலம். வெது வெதுப்பான தண்ணீரில் சிறதளவு உப்பு போட்டு வாய் கொப்பளிக்க்கலாம்.இது வாய் புண்  சீக்கிரம் குணமாக உதவுகிறது . மீன் ,இறைச்சி சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும் .இது  உடலில் அமில தன்மையை  அதிகபடுத்துகிறது இதனால் வாய் புண்  குணப்படுத்துவதும் தாமதமாகிவிடுகிறது . தினமும்  காலையில் வெறும் வயிற்றில் சிறு மஞ்சள் துண்டுகள் சாப்பிட்டு வந்தால் வயிற்று மற்றும் வாய் புண் குணமடையும்...

Read more »

கோடையில் எந்த உணவுகள் சாப்பிடலாம் ?

கோடையில் எந்த உணவுகள் சாப்பிடலாம் ? கோடை காலம் வந்தாலே அதிலிருந்து நாம் எப்படி நம்மை காத்து கொள்வது என்பதே பெரும் கவலையாக அமைந்து விடுகிறது . நாம் எவலேதான் தண்ணீர் குடித்தாலும்  உடலின் நீர் சத்தை சமநிலையில் வைத்து கொள்ளமுடிவதில்லை .வெறும் தண்ணீர் மட்டும் இந்த பணியை செயிது விட முடியாது . மனித உடலில் 60 விழுக்காடு தண்ணீர் சத்து உள்ளது . உடலில் தண்ணீர் சத்து குறையும் போது பல நோயைகள் ஏற்படுகிறது .இதுலிருந்து நம்மை காத்துக்கொள்ள .தினமும் உணவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சேர்த்து கொள்ள வேண்டும் . பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்  நீர் சத்தை உடலுக்கு தருவது மட்டுமில்லமால்,  உடலின் வெப்ப நிலையும்  சீராக வைக்கிறது .குளிர்ச்சியும் தருகிறது  மற்றும் மினரல் ,நோய் எதிர்ப்பு சக்தி , விட்டமின்களை தருகிறது .  பழங்கள்...

Read more »

தெரியுமா உங்களுக்கு கீரைகளின் சத்தும் அதன் பயனும் ?

சிறுகீரை   இரும்பு சத்து  ---  77 .6 mg    புரத சத்து       ---  2 .9 gm    கொழுப்பு சத்து  --- 0 .4 gm     தாது உப்பு      ---  2 .1 gm     வைட்டமின்    --- ஏ ,பி,சி குணமாகும் நோய்          கண் நோய்          பித்தம்  பசலைக்கீரை   இரும்பு சத்து ---- 58 .2    புரத சத்து   ---- 1 .7  கொழுப்பு சத்து --- 0 .4    தாது உப்பு   ----1 .8  வைட்டமின்    ---- ஏ ,பி,சி   குணமாகும் நோய்   கண் நோய்  ...

Read more »

உடல் எடை குறைப்பது எப்படி ?

உடல் எடையை குறைக்க நாம் நிறைய வழி  முறைகளை பின்பற்றுகிறோம் .சர்ரே  பல்கலைகழகத்தில் உடலியியல் பேராசிரியர்கள் நடத்திய ஆய்வின் முடிவில் கூறப்பட்டது  "தினம் ஒரு முட்டை சாப்பிட்டு  வந்தால் உடல்  சிலிமகாலம் என்று . முட்டைக்கு கலோரிகளை கட்டுபடுத்தும் திறன் உள்ளது .எனவே  தினமும் காலை எழுந்தவுடன் வெறும் வயிற்றில் முட்டை குடித்தால் அன்றைய தினம் சாப்பிடும் உணவில் உள்ள அதிக கலோரிகள் கட்டுப்பாட்டில் வைக்கலாம் . முட்டையை காலை உணவில் சேர்ப்பதால் மதியும் அதிகம் உணவு சாப்பிடும் உணர்வு இருப்பதில்லை . மதியும் ,இரவில் ,இடையில்  சாப்பிடும் நொறுக்கு தீனிகளால்  சேரும் கலோரிகளும் தடுக்கப்படும் . இதனால் உடல் எடை குறையும் மற்றும் தொப்பையும் குறையும் .  ...

Read more »

TOP HEALTH BENIFITS OF BANANA

Banana is high in pottasium ,Vitamin c,Vitamin B6, dietary fiber ,sugar and low in saturated fat,sodium and no cholesterol. high amount of calcium,phosphorous and iron. Banana Lower blood pressure?            Bananas are rich in high pottasium and low in sodium this correct propotion to help control the blood pressure and reduce  the risk of stroke. Pottasium is important for  muscle contraction .It is necessary for the proper functioning of heart muscle and nervous system. Recommended amount of pottasium per day 4g. This amount of pottasium getting by eating banana.           pottasium is a minerals responsible for the electrolyte balance  and fluid in the body and around the cells.          ...

Read more »

NUTRITIONAL CONTENTS OF BANANA

one medium banana contains the following amount of nutrients. Protein --- 1.29gm calories---105 fiber -----3.1gm Minerals Pottasium --- 422mg Phosphorus ---26mg Calcium ---6mg magnesium--32mg sodium ---1mg Iron ---0.31mg selenium ---1.2mg manganese ---0.319mg Copper--0.093mg Zinc---0.18mg Vitamins Vitamin A --- 76 IU Vitamin B1 (thiamine) -- 0.037mg Vitamin B2 --0.086mg Niacin -- 0.78mg Folate --24mg Pantothenic acid -- 0.394 Vitamin B6 -- 0.433mg vitamin c -- 10.3mg Vitamin E -- 0.12mg Vitamin K -- 0.6mg...

Read more »

குழந்தை வயிறு உப்பசத்தை தடுத்தல்

குழந்தை  பால் குடிக்கும் போது  சிறிது காற்றையும் உட்கொள்கிறது  அதனால் குழந்தையின் வயிறு  உப்பசம் ஏற்படுகிறது .இதனால் குழந்தை வயிறு வலியால்  அழும் . எல்லா தாய்மார்கள் குழந்தைக்கு பால் கொடுத்த பிறகு தவறாமல்  குழந்தை தோளில் போட்டு குழந்தை ஏப்பம்  விடும் வரை சிறிது நேரம் தட்டி கொடுக்க  வேண்டும் .பிறகு படுக்க வைக்க வேண்டும்...

Read more »

குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை எப்படி பாதுகாப்பது

குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கவும் அவர்களை நோயிலிருந்து பாதுகாக்கவும் மூன்று முக்கிய பாதுகாப்பு முறைகள் உதவுகின்றன . 1 .ஊட்டசத்து உணவு 2 .சுத்தம் 3 .தடுப்பூசி போடுதல் . 1 .ஊட்டசத்து உணவு          குழந்தைகளுக்கு அவர்களால் பெற முடிந்த அளவு அதிகஊட்டசத்து உணவு பெறுவதால் அவர்கள் நன்கு வளரவும் ,நோயின்றி வளர முடிகிறது என்பது முக்கிய கருத்தாகும் .   முதல் 6 மாதங்களுக்கு குழந்தைக்கு தாய் பாலே சிறந்தது வேற எதுவும் தேவை இல்லை ஆறு மாதங்கள் முதல் ஒரு மாதம் வரை  தாய் பால் மற்றும் பிற இதர  சத்துணவுகள் அதாவது பீன்ஸ்  ,முட்டை, மாமிசம் ,வேகவைத்த பழங்கள்,காய்கறிகள்  தானியங்கள் ,அடிக்கடி சிறிதளவு உணவு ,  ஊட்டிகொண்டிருக்கவும் . 1 வருடம் முதல்  கொடுக்கும் எல்லா உணவுகளும் உடல் வளர்க்கும்  மற்றும் பாதுகாப்பு மிக்க உணவுகளை கொடுக்க  வேண்டும்...

Read more »

BENIFIT OF PHYSICAL ACTIVITY

Physical activty helps us to burn out excess calories. Exercise makes you feel better and helps you to keep fit. It brings about relaxation and reduces stress. It lowers fats (cholesterol and triglycerides) in the blood. It lowers blood pressue. It strengthens the heart and the blood vessels. It improves sugar?glucose control in diabetes by helping and bringing sugar levels close to normal. Regular exercise is important for promoting weight control. Physical activity helps to burn out excess calories. Thereby, helps and individual to control weight and maintain ideal BMI which in turn, prevents chronic diseases like heart diseases (heart attacks), diabetes, hypertension and joint problems. It is the best way to increase HDL ( good cholesterol) in the blood and decrease LDL (bad cholesterol)...

Read more »

HEALTHY DIETARY HABITS

               FATTY FOOD Eat less fried foods.(e.g.chips, savouries, cedai, bonda, fried non veg foods, etc,.) Limit fatty meat, dairy fat and cooking oil ( not more than two teaspoons per day i,e.10ml per person per day)  Use less oil in your daily diet ( Each person should not consume fat of more than 4000 to 450gms per month which includes all fat in our food including oil, ghee, butter etc,.) Replace palm or coconut oil, with sunflower oil, soya, corn oil, safflower oil. Replace other forms of meat with chicken (without skin)                   SALT YOUR DIET Restrict to less than 5 grams ( 1teaspoon ) per day. Reduce salt when cooking, limit processed and fast...

Read more »

COOKING TIPS FOR REDUCING FAT IN THE DIET

*Use very little or minimal cooking oil. *Avoid reusage of the oil. Heating oil for several times will increase the saturated fat content.*Suggested oil for cooking are sunflower oil ,Safflower oil , Gingelly oil , Groundout oil , mustard oil s, olive oil , Rice brown oil etc,*It is better to alternate or switch the cooking oil once in every month instead of using one particular variety of oil.*Boil food,instead of frying.* Before cooking non vegetarian food, it is better to remove the skin off via meat or chicken.*Eat chicken (after removing skin ) or fish instead of beef , pork , and mutton.*Use a small spoon for oil rather than pouring it from the container . This would control the intake of more oil.cooking in low flame with little bit of oil rather than using more oil is safe , so that...

Read more »

நோயின்றி வாழ சித்தர்கள் கூறும் பதினெட்டு கட்டளைகள்

நோயின்றி வாழ சித்தர்கள் கூறும் பதினெட்டு கட்டளைகள் காலையில் ஆசனம் , மாலையில் உடற்பயற்சி ,இடைப்பட்ட நேரத்தில் தியானம் நாள்தோறும்  செய்ய  பழக வேண்டும் .ஆசனப் பயிற்சி உடலின் உள் உறுப்புகளை நலம் பெறச் செய்யும் ,உடற் பயிற்சி உடலின் புற உறுப்புகளை வலுபெற செய்யும் ,தியானம் உள்ளதை தூயைமையகவும் ,மனதை தெளிவாகவும் செய்யும் . காலையில் இஞ்சி ,நண்பகல் சுக்கு ,மாலையில் கடுக்காய் ஆகியவற்றை சேர்த்து வந்தால் .வாதம் ,பித்தம் ,ஆகிய நோய்கள் இன்றி வாழலாம் . காலையில் சூரிய உதயத்திற்கு முன்பு எழுவதும் ,இரவில் சீக்கிரம்  உறங்குவதும் நோய் தீர்க்கும்  அன்றாட நடை முறைகள் ஆகும் .  ஒரு நாளைக்கு இருவேளை  உணவு உண்டால் போதும். நினைத்த பொழுது எல்லாம் உணவு உண்பதை தவிர்க்க வேண்டும் . பசித்து உணவு உண்ணவேண்டும் .சாப்பிடும் பொழுது இடை இடையே  தண்ணீர் அருந்துவதை தவிர்ப்பதும் நல்லது .  மலம்...

Read more »

நீரிழிவு நோயாளிகள் தாரளமாக சாப்பிடக்கூடிய உணவு வகைகள்

1.பச்சைக் காய்கறிகள் கத்தரிக்காய் பீன்ஸ் கறிவேப்பில்லை பீர்க்கங்காய் நூர்கோல் குடமிளகாய் வாழைபூ முட்டைகோஸ் இஞ்சி பாகற்காய் கொத்தவரங்காய் முருங்கைக்காய் வாழைத்தண்டு சாம்பல் பூசணிக்காய் புடலங்காய் காராமணி புதினா கோவைக்காய் முள்ளங்கி தக்காளி வெண்டைக்காய் காலிபலோவேர் சுரைக்காய் சௌ சௌ வெள்ளரிக்காய் காரட் 1 /2கப் 2.கீரை வகைகள்  யாவும் 3 . சோடா , நீர் , மோர்,சர்க்கரை போடாத பால் விடாத அல்லது பால் குறைவான காபி , டீ சூப் .  சாப்பாட்டு நேரம் நீங்கலான நேரம் பிற நேரத்தில் பசி எடுத்தால் சாப்பிடுவதற்கு உகந்த உணவு பொருட்கள் : இரு உணவு நேரங்களுக்கு இடைப்பட்ட நேரத்தில் பசியை அடக்குவதற்கு  மோர் ,தக்காளிப்பழம் ,காய்கறி சூப் , வெள்ளரிக்காய் ,அரிசிப்பொரி , ஆகியவற்றை சாப்பிடலாம் .         ...

Read more »

Symptoms of cervical cancer

Cervica cancer is usually a slow growing tumor and does not cause symptoms at am early stage. When the cancer grows larger ,women may notice one or more of the following symptoms Early stage only deteceted by regular pap smear. ABNORMAL VAGINAL BLEEDING : * Bleeding that occurs between regular menstrual periods. *Bleeding after sexual intercourse ,douching,or pelvic examination.*menstrual periods that last longer and are heavier than before . *Bleeding after going through menopause. 2.increased vaginal bleeding.it may be foul smelling ,watery ,thick ,or contain mucus 3. Pelvic pain 4.pain during sex ,douching or pelvic exam.5. Pain during urination .this symptoms can be advanced symptoms of cervical cancer.NOTE : This above symptoms are also same symptoms of many othes illness of cervix. If...

Read more »

Risk factors of cervical cancer

Infection : human papilloma virus infection to increase risk of cervical cancer.Human papillama virus only transmitted by during sexual contact. High risk type of virus for cervical cancer include HPV 16 HPV 18 HPV 31 And HPV 33 And HPV 45. chlamydia infection : chlamydia infection another risk of cervical cancer . It is spread by sexual contact .it can cause of pelvic inflammation leading to infertility. 2.Sexual behaviour : multiple sexual partner. Sexual contact before 17 years of age.3.Immunity power :who women have a HIV infection that may high risk of cervical cancer. This infection to damage the body 's immune system. Some drugs taking that to supperss the immune system. Such drug used for auto immune disease .who women used this drug to highly risk of cervical cancer.4. Cigarate...

Read more »

FAT AMOUNT OF COOKING OIL IN PERCENTAGE

OIL SATURATED FAT(%) Butter 66 milk Ghee 65 coconut oil 92 Canola oil 6 corn oil 13 Cotton seed oil 24 Lard 41 Margarine 80 Olive oil 14 pama oil 52 Gingely oil 18 Soyabean oil 15 Sunflower oil 11 Safflower oil 10. MONO UNSATURATED FATTY ACIDS (%) Butter milk 30 Ghee 32 Coconut oil 6 canola oil 62 Corn oil 25 Cotton seed oil 26 Lard 47 Margarine 14 Olive oil 73 Pama oil 38 Gingely oil 49 Soyabean oil 24 Sunflower oil 20 Safflower oil 13. POLYUNSATURATED FATTY ACIDS (%) Butter milk 4 Ghee 3 Coconut oil 2 Canola oil 32 Corn oil 62 Cotton seed oil 50 Lard 12 Margarine 16 Olive oil...

Read more »

CONSUMPTION OF SUGAR REDUCED BY RAISE SALES TAXES

Scientists at the university of california san francisco discuss that added sweeteners pose danger to public health and the government should control the consumption of sugar like alcohol and tobacco. Robert H.Lusting A professor of peadiatrics in the division of endocrinology at the UCSF Benioff children's hospital told to press. There are good calories and bad calories good fat bad fat good amino acids and bad amino acids .but sugar has given empty calories at the same time it toxic.currently high consumption of sugar danger to public health. Regular consumption of sugar can cause of changing metabolism such as hypertension diabetes melitus and,raising blood pressure ,altering the signaling of hormones and damaging the liver some that is not well known. 35 million people die every year...

Read more »

SEX IN MORNING YOU HAVE HEALTH MIND IN WHOLE DAY

Dr Debby Herbenick an American research scientist and sex advice columnist said having sex in the Morning releases oxytocin hormone in both men and women. This hormones role in various behaviour including orgasam , maternal behaviour and couple love and bond a long day. This hormone sometime refer to as LOVE HORMONE . Oxytocin hormone to help the transport of sperm in male reproductive system. This also to decrease the blood pressure and give relax mind. Morning sex activity to strengthen your immune system for the day by to improve the level of IgA an antibody to protect from the infecti...

Read more »

Top ten causes of high cholesterol in blood

1.Unhealthy diet. 2.Hereditary. 3.Lack of physical activity. 4.Cigarate smoke. 5.Alochol abuse. 6.Stress 7.some medical condition. 8.Obesity. 9.Age and gender. 10 Some drugs. 1.Unhealthy diet Regular intake of high cholesterol fat food can cause of high cholesterol level in blood. Excess cholesterol to build up under the skin tissue and liver it is high risk of heart attack and heart disesae. cholesterol foods : Egg, kidneys,eggs and some sea foods , beef,pork,veal. saturated fat: red meat,somepies, sausage, hardcheese, loud,paesty,cakes,more biscuits, cream, dariy products,coconut oil,palm oil. Trans fat: Trans fat food to increase the triglyceride cholesterol in blood to decrease the HDL cholesterol. Trans food -cake fried food packaged food cookes chips and other snacks. 2.Hereditary Your...

Read more »

SKIN CARE IN COLD WEATHER

Hands should have been severely affected during winder weather. Ashy,think red and cracked is common problem in winder weather. How to manage the skin problem during cold weather explaine by doctor Anne chapas medical director at union square laser dermatology in new york city.During the winder the decrease the humidity as well as the severe winds causes us lose a lot of water in our skin so that makes everything dry.The following product to use for skin care. 1. Thick,greasy moisturizers containing dimenthicone and lanolin.2. Vaseline 3. Skinfood by weleda.4.cotton gloves.5. Liquid band aids.SKIN CARE 1. To use moisturizers it can prevent skin dryness and irritation,this method is the best way of skin care during cold weather. 2. To use emollients at night before bed and after taking a...

Read more »

Unsaturated fatty acids low risk of heart disease

Unsaturated fat is a fat or fatty acids in which there is at least one double bond and polyunsturated if it contains norm than one double bond . The unsaturated fat has divided into two types monounsaturated fat and poly unsaturated fat . MONOSATURATED FAT :Monounsaturated fat are fatty acids that have a single double bond in the fatty acids chain and all of th remaindar of the carbon atoms in the chain are single bonded. Melting point : Monosaturated fatty acids have a higher melting point than a poly unsaturated fatty acids (more double bond) and lower melting point than a saturated fatty acids (no double bond).SOURCE :Red meat ,whole milk products , nuts , high fat fruits such as olives and avocados whole grain wheat cereal safflower oil, olive oil 75%,canola oil and cashews 58%,Tallow...

Read more »

BMI CALCULATION

How is BMI calculated and interpreted for children and teens?Formula =weight(kg)/[ height (m) ]2For example 1. Height in meter=1.45meter, The height should multiply = 1.45*1.45=2.1m,weight in kilogram= 45 kg,BMI=45/2.1=21.4. Classification of overweight and obesity by body mass index for adults Underweight= <18.5 percentile, Normal or healthy weight=18.5 and 25 percentile,Over weight = above 25 percentile, Obese =>30 percent...

Read more »

NORMAL RANGE OF SEX HORMONE

PROGESTERONE <1.0ng/ml <3.18 nmol/l ,17-HYDROXYPROGESERONE 5-250ng/dl 0.15-7.5 nmol/l,ESTRADIOL <6Opg/ml <185 pmol/l,ESTRONE 10-50 pg/ml 37-185pmol/l,ESTRIOL <2ng/ml <7nmol/l,FSH 1.0-12IU/l ,LH 2.0-14IU/l,SHBG 6-50nmol/l,DHEA(Dehydroepindrosterone) 160-800ng/dl 5.6 -27.8nmol/l,DHEAS (Dehydroepinadrosterone sulfate) 110-690 mcg/dl 3.0-18.7 mcgmol/l,ANDROSTENEDIONE 0.8-2.8 ng /ml 2.8-8.0nmol/l,ANDROSTENEDIOL 0.2-2ng/ml,TOTAL TESTERONE 300-1000ng/dl 10.4-34.7 nmol/l,FREE TESOSTERONE 15.0-40.0pg/ml 520-1387pmol/l,DEOXYCORTICOSTERONE 2-19ng/ml 61-576 pmol/l, CORTISOL 5-20 mcg/ml 140-552 nmol/l,PROLACTIN 0-15ng/ml. NOTE: ng/dl=nanogram per deciliter ,nmol/l =nanometer per liter,pg/ml=picrograme milliter,pmol/l=picomole per liter,ng/ml=nanagrame per milliliter, U/l=units per...

Read more »

Obese men have infertility

High body mass index risk factor of infertility.A new study found the younger men who are obese may have low count of sperm than the normal men. Sperm in obese men 1. Low count of sperm 2.Fewer rapidly mobile sperm 3.Fewer progressively mobile sperm . NORMAL RANGE OF SPERM normal sperm count defined by world health organization .the concentration of sperm atleast 20 millio per ml.the total volume of semen at least 2ml.The total sperm in the ejaculate at last 40 million.A live sperm atleast 75% . At least 30% of sperm should be normal shape and form .At least 25% of sperm should be swimming and rapid forward movement.At least 50% of sperm should be swimmig forward even if only sluggish. Obese men have risk more than triple risk of having low sperm count and twice the problem of erectile...

Read more »

Amount of fat in diet daily

How much amount of fat to need for human body per day? Newborn 5 to 7gm. 3 to 12 years 20-50gm 13 to 19 years 30 to 70gm Older people 20 to 6...

Read more »

NORMAL VALUE OF CHOLESTEROL IN BLOOD

NORMAL VALUE OF CHOLESTEROL IN BLOOD TOTAL CHOLESTEROL Desirable <200Mg/dl or <5.1 mmol/L Boder line high 200-239mg/dl or 5.1-6.1mmol/L High >239mg/dl or >6.1mmol/L >LDL Optimal <100Mg/dl or 2.6 mmol/L Near above optimum 100-129mg/dl or 2.6-3.3mmol/L Boder line high 130-159 mg/dl or 3.3 -4.1mmol/L High 160-189 mg/dl or 4.1-4.8 mmol/L Very high >189 mg/dl or >4.8mmol/L SERUM TRIGLYCERIDES Normal <150mg/dl or <1.7 mmol /L Boderline high 150-199mg/dl or 1.7-2.2 mmol /L High 200-499 mg/dl or 2.2-5.6mmol Very high >499 or >...

Read more »

Which oil good for heart health ?

How will choossing the healthy oil good for health and heart ?The healthy oil contains high amount of unsaturated fat and low amount of saturated fat.The fat has divided into types one for unsaurated fat and other saturated fat. Unsaturated fat to be used in diet it help to increase the high density cholesterol level and decreases the low density cholesterol level in blood. Omega -3 and Omega -6 fatty acid is one of the group of unsaturated fat .It improve the health of the body and to prevent soft waxy substance also called cholesterol to build in the arteries .It help to prevent heart attack and obese.DO USE FOR COOKING 1. Flax seed oil 2.Olive oil 3. Canola oil 4.Safflower oil 5.Sunflower oil. DO NOT USE FOR COOKING 1.Butter 2.Ghee 3.Coconut oil...

Read more »

AMOUNT OF FAT AND CHOLESTEROL IN FOODS

We try to decrease the cholesterol and Fat it help to control risk of many disease such as heart attack .first we know about the amount of fat and cholesterol in foods and which foods contain high cholesterol and low fat. It help know to what foods to eat and what foods to reject.The list of foods give below. Fat level per 100gm of food. FOODS AMOUNT OF FAT Chicken 13.3gm Liver (goat) 7.5gm Mutton 13.5gm Milk 11gm Beef 2.6gm ...

Read more »

Rise unsafe abortion to ill health for memen

Histrocaly women around world wide tried to end their unwanted pregnancies whether abortion is legal or not. The world health organization define unsafe abortion as a process for terminating unwanted pregnancies either the person lacking necessary skills or on in envioroment lacking minimal medical standard or both.Researchers from the world health organization and Guttmatcher institute which researchers sexual health and reproductive said abortion rate falling from the year 1995 to 2003 suggesting that to access the contraceptions has world wide.senior researched sedag said unsafe abortion Between the year 1995 to 2003 the abortion rate world wide decreased 35 to 29 in child bearing age of 1,000 women. Abortion rate in latrine america 32 per 1000 women it is highest rate of world...

Read more »

DECREASE SEVERITY OF DYSMENORROEA BY USING PILLS

Decrease the severity of dysmenorrhoea by using combined oral contraceptive pills.it is evidence from scandivian 3o yrs study which was Reported in the journal human reproduction this week.university of sewden found combined oral contraceptive pills used women has less pain and discomfort during mensturation than non using COC women at the same age gro...

Read more »

How to manage the menstural Problem

Menarche is the development of reproductive system at secondary level. All women should know about the menerache it help to manage the problem of menarche.puberty start in girls at early than the boys. Girls experience menarche at different ages. The timing of menarche is different age according the female biology genetic factor environmental factor nutritional factors. The average age of Menarche is calculated very difficult.approximately menarche age of asian girls 14yrs uinted state 12.5yrs canada 12.72yrs uk 12.9 yrs.menarche usually start sometime between age 11and 14yrs.the following signs commonly have during menarche 1. To begun growth of breast 2.to growth of pubic hair.3. To develop under arm hair.4. Hip bone to widely growth. 5.feel tense or emotionak.6. Gain weight 7.pimples...

Read more »

Excess iodine can develop iodine induced hypothyrodism

Food and nutritional researchers newly studied. Excess intake of iodine can develop iodine induced hypothyrodism.iodine dificency cause major health problem world wide.so researchers to research about iodine dificency disease. Inadequate iodine of early life and childhood period it cause of poor growth and development of physical and brain. Maternal insuffeicent iodine can lead to miscarriage and preterm labour and infertility. The baby born impairment of brain development it baby futurly develop mental retardation.lack of iodine to develop the hypothyrodism these symptoms fatigue weigh gain depression dry skin.Food and nutrional Board and Recommended daily allowance and calculated adequate intake of iodine for o-6 months 110mcg 7-12months 130mcg 1-8yrs 90mcg 8-14 120mcg 14 and...

Read more »

RED WINE TO INHIBIT CANCER CELL GROWTH

High risk of breast cancer by regular consumption of alcohol at the same time to reduce the risk of breast cancer by intake of red wine.It is discovered by cancer researchers.The red wine contain more seeds and skin of red grapes. It help to slightly reduce oestrogen level and increase the testosterone level in premenopausal females thus reducing the risk of breast cancer.All type of alcohol intake to chance of breast cancer because the alcohol to raises the oestrogen levels it encourages the growth of cancer cells.Also known as oestrogen to contribute to cancer cell growth.The cancer researchers found the premenopasual women who consumed eight Ounce of red wine every evening for one month had lower oestrogen level and high testosterone level at the same time who consumed the white wine...

Read more »

SLEEP WELL GET HEALTHY BABY

Researchers said night sleep disturb during the pregnant time at first trimester and third trimester to increase the risk of preterm labour.The researchers does not know about what connection sleep and labour. Researchers said to improve sleeping habits the pregnant women that may cause to decrease the risk of preterm labour. Sleep well and get well healthy ba...

Read more »